De ce avem senzația de picioare grele?
Ai senzația că cineva ți-a legat o bilă de fier de picioare? Sunt umflate, furnică, au apărut pe coapse alte mici vinișoare? Senzația de picioare grele afectează până la jumătate din populația adultă, iar femeile sunt mai des vizate. Ce poți face în această situație?
Senzația de picioare grele indică o circulație deficitară la nivelul membrelor inferioare.
În termeni medicali, aceasta se numește insuficiență venoasă cronică, iar senzația de picioare grele și obosite este primul semn de avertizare. Mulți oameni o ignoră, ceea ce poate avea consecințe serioase.
Adesea punem aceste neplăceri pe seama oboselii sau a lipsei de magneziu. Totuși, în timp, se pot manifesta prin varice, umflarea persistentă a picioarelor, eczeme sau chiar ulcerații la nivelul picioarelor. Dacă după o zi solicitantă apare senzația de greutate în picioare, iar dimineața următoare dispare, nu este un motiv de panică. Dacă însă simptomele persistă, este recomandat un consult medical.
Senzația de picioare grele poate avea multe cauze:
- Statul prelungit pe scaun sau în picioare
- Excesul de greutate
- Stil de viață nesănătos
- Sarcina și alte schimbări hormonale în organism
- Fumatul
- Predispoziția genetică
- Deshidratarea organismului
- Funcționarea deficitară a sistemului limfatic
În special factorul ereditar joacă un rol important. Dacă se adaugă și lipsa de mișcare, munca sedentară, excesul de greutate sau un dezechilibru hormonal, problemele sunt aproape inevitabile.
Știai că femeile care se confruntă cu probleme venoase au un risc de apariție de până la trei ori mai mare?
Care sunt primele semne ale insuficienței venoase?
- Umflături, senzație de tensiune și dureri
- Furnicături în picioare
- Apariția accentuată a „venelor în pânză de păianjen”
- Tendință de apariție a varicelor
- Sensibilitate redusă și circulație deficitară la nivelul membrelor inferioare
Cum poți combate senzația de picioare grele?
- Mănâncă alimente sănătoase
- Ai grijă la greutate. Kilogramele în plus cresc solicitarea asupra venelor și a întregului sistem circulator.
- Fă mișcare regulat. Ideale sunt ciclismul, înotul sau drumețiile.
- Dormi cu picioarele la aproximativ 10 cm deasupra nivelului inimii.
- Poartă haine lejere, evită tocurile înalte, încălțămintea fără talpă fermă și încălțămintea de calitate slabă. Ideală este încălțămintea cu toc de 3–5 cm.
- Din primele stadii, poți lua venofarmaceutice, adică produse care susțin circulația, contribuie la menținerea tonusului pereților venoși și sprijină fluxul sanguin prin vene. Presiunea venoasă poate fi redusă și cu ciorapi compresivi și bandaje.
- Fă duș la picioare alternând apă caldă și apă rece.
Sfatul nostru: Disconfortul poate fi ameliorat și cu ajutorul extractelor vegetale bogate în aescină, flavonoide, glicozide și taninuri, precum castanul sălbatic, ienupărul, rozmarinul sau hamamelisul. Toate aceste ingrediente se regăsesc în gelul de masaj unic SwissMedicus Picioare grele.